2024-08-26 13:45 点击次数：105
雌激素对于女性尤其是育龄期女性具有重要的生理作用，它不仅可维持女性正常的月经周期，而且还可促进女性生殖系统的发育、皮肤的细腻光泽及胸部的发育，对于女性保持年轻和健康具有非常重要的作用。
当女性机体雌激素水平降低时，可出现闭经、不孕、肌肤暗沉、欲望低下、胸部低垂、尿失禁、情绪波动大及骨质疏松等一系列的症状。
女性雌激素主要来源于卵巢组织分的分泌，受下丘脑和垂体分泌的促性腺激素的调控。
很多因素可影响到女性机体的雌激素水平，如卵巢功能的改变，内分泌系统的紊乱及女性饮食的影响。下面重点介绍女性雌激素缺乏时，要少吃哪些食物。
一、少吃油炸类的食物
对于机体雌激素缺乏的女性，需要减少油炸性食物的摄入。这是因为，油炸性食物往往都需要高温烹饪，在高温烹饪过程中，一方面，食物会产生氧化性脂类物质，不利于机体雌激素的合成，易造成人体衰老；
另一方面，高温可促使食物本身还有的营养性物质大大丢失，促使机体缺乏营养，雌激素合成原料较少，不利于身体的健康。
二、少吃辛辣刺激的食物
在现代生活中，越来越多的人喜欢摄入辛辣刺激性的食物，但这对身体健康非常不利，尤其是对于机体雌激素缺乏的女性，辛辣刺激食物可进一步加重机体内分泌系统的紊乱，导致性激素水平的失调，进而影响到生殖系统的健康。
三、少吃冰冻、生冷的食物
因为冰冻生冷食物的大量摄入，可造成女性体寒，雌激素缺乏女性内分泌系统已经紊乱，在体寒时可进一步加重血液的运行受阻，女性可由月经不调转变成闭经，甚至是不孕，对于女性生殖系统的健康非常不利。
四、控制脂肪及糖的摄入
雌激素缺乏女性还要注意较少脂肪及糖的摄入，因为当机体大量摄入脂肪及糖时，可导致营养物质的代谢失衡，造成代谢紊乱，诱发机体产生代谢性疾病，甚至是胰岛素抵抗。
而当机体出现胰岛素抵抗时，可影响到雌激素的合成及分泌，并可诱发雄激素水平的增加，加重女性内分泌的紊乱，使女性皮肤暗沉、长痤疮、身体肥胖。
综上所述，当女性机体雌激素缺乏时，一方面要及时到医院进行病因的诊断，在医生的指导下针对病因进行专业的治疗；
另一方面，女性还要注意饮食，尽量减少上述食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持营养结构的均衡、口味清淡温和。
由于女性内分泌系统稳态的维持对于身体健康具有非常重要的影响，因此女性不应当忽视生活和饮食习惯对内分泌系统的影响，保持生活作息规律和饮食健康，积极进行体育锻炼，摈弃不健康的生活方式，为身体的健康保驾护航。